为提升研究生心理素质，增强自我调适能力，营造积极健康的科研氛围，5月12日上午，我院在勤园19-120开展“研究生压力管理”心理健康教育专题讲座。讲座由校心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师、中国心理学会注册督导师周凤琴主讲，2024、2025级学术型研究生参加。

讲座伊始，周凤琴老师通过引导同学们填写《樊氏压力检测表》，帮助大家从学业科研、人际关系、未来规划等多个维度量化自身压力水平，从而更清晰地识别自身压力来源，为后续针对性心理疏导奠定基础。

随后，周老师深入剖析了研究生群体常见的压力类型，包括科研任务繁重、论文写作焦虑、学术竞争激烈以及对未来发展迷茫等。她结合心理学理论和实际案例，生动讲解了人在高压下的本能反应模式——“战斗、逃跑、僵化”，引导同学们思考在面对压力时的典型行为表现。

进入讲座核心环节，周老师立足研究生实际需求，系统介绍了多种科学有效的压力调节方法，包括改变认知、调整行为、正念冥想和寻求社会支持等。她带领同学们进行了简短的“腹式呼吸法”练习，帮助大家在短时间内体验到身心放松的即时效果，现场氛围轻松融洽，获得全体同学的积极响应。

  此外，周老师还分享了如何建立良好的人际关系、合理安排时间、保持健康作息等实用建议，鼓励研究生们关注自身心理健康，拒绝自我内耗、过度焦虑，学会在高强度科研中寻找平衡点。

讲座尾声，周老师寄语全体研究生，勉励大家把呵护身心健康、好好照顾自己当作人生最重要的课题。她希望同学们能够正视压力、理性应对，在追求学术梦想的同时，也关注自己的内心世界，实现身心的协调发展。

此次讲座详实接地气、贴合研究生真实诉求，得到了在场研究生的普遍好评。同学们纷纷表示，通过此次学习，不仅对自身压力有了更清晰的认识，也掌握了切实可行的减压调适技巧，增强了面对科研挑战的信心与勇气。后续，学院将持续聚焦研究生心理健康需求，常态化、系统化推进心理健康教育系列工作，健全学生心理关爱帮扶体系，为研究生的成长成才提供更加全面的支持与保障。